아이유 다이어트 식단 공유

널리 알려진 아이유 다이어트 식단 

간단하게 정리해보자면 다음과 같다. 

 

아침 사과 1개 

점심 고구마 2개 

저녁 프로틴 음료 1잔

 

이렇게 간단하게 알려져있지만 

아이유의 다이어트 코치는 3일에 걸쳐 

아이유 다이어트 식단을 실행하면 효과적이라고 한다. 

 

대신 급하게 감량해야 될 사람들에 한하여 

해당 식단을 실행하길 권고하며 

아이유 다이어트를 오랜 기간 동안 하게 되면

몸이 안 좋아진다고 하니 유의가 필요하다.

 

1일차 식단

아침 : 사과 1개, 프로틴 1컵

사과를 먹어 허기를 채워준 다음 배가 고프다는 신호가 오면

프로틴을 1컵 마셔준다.

 

점심 : 고구마 1개, 견과류 한줌

오후 3~4시쯤 먹는다. 우리 몸에 불포화지방산은 꼭 필요한 지방인데 

견과류로써 해당 지방을 대체한다. 

 

간식 : 고구마 1개, 프로틴 1컵

 

저녁 : 바나나 2개 

(아이유는 저녁을 먹지 않았다고 합니다.)

 

2일차 식단

아침 : 사과 1개, 프로틴 1컵

 

점심 : 삶은 달걀 3개 샐러드

 

간식 : 고구마 1개, 견과류 한줌

 

저녁 : 방울토마토 20개 or 큰 토마토 3개

 

3일차 식단

아침 : 사과 1개, 프로틴 1컵

 

점심 : 닭가슴살 샐러드, 무가당 요거트 1컵

 

간식 : 고구마 1개, 견과류 한줌

 

저녁 : 키위 2~3개 (단감 2개나 당근 1개로 대체 가능)